راهکارهای مهم برای دوست داشتن بیشتر

عشق به خود را تمرین کنید: با پرورش حس عمیق عشق و شفقت نسبت به خود شروع کنید. با خود با مهربانی رفتار کنید، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرید.
پرورش همدلی: توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران را توسعه دهید. خود را جای آنها بگذارید، با دقت گوش دهید و بدون قضاوت احساسات آنها را تأیید کنید.
قدردانی نشان دهید: از افراد زندگی خود ابراز قدردانی و قدردانی کنید. تلاش‌های آن‌ها را بشناسید، ویژگی‌های مثبت آن‌ها را به رسمیت بشناسید و به آن‌ها بگویید که چقدر برای شما مهم هستند.
گوش دادن فعال را تمرین کنید: زمانی که شخصی با شما صحبت می کند، تمام توجه خود را معطوف کنید. از قطع صحبت یا قضاوت کردن خودداری کنید و به آنچه که آنها می گویند علاقه واقعی نشان دهید.
بخشش را تمرین کنید: کینه ها و کینه هایی را که ممکن است شما را از عشق ورزیدن کامل بازدارد، کنار بگذارید. دیگران را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید و همچنین خود را به خاطر هر گونه کاستی که متوجه شده اید ببخشید.
مهربانی را تمرین کنید: اعمال محبت آمیز تصادفی نسبت به دیگران انجام دهید. حرکات کوچکی مانند ارائه کمک، تعریف و تمجید از کسی، یا به سادگی لبخند زدن می تواند تاثیر قابل توجهی در روز فرد داشته باشد.
حضور داشته باشید: در تعاملات خود با دیگران کاملاً حضور داشته باشید. عوامل حواس پرتی را کنار بگذارید، در گفتگوهای معنادار شرکت کنید و فضایی ایجاد کنید که مردم احساس کنند دیده شده و شنیده می شوند.
روابط را تقویت کنید: زمان و تلاش خود را صرف ایجاد ارتباطات قوی با عزیزان خود کنید. زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید، در فعالیت های مشترک شرکت کنید و به طور مرتب عشق خود را ابراز کنید.
صبور بودن را تمرین کنید: با درک اینکه هرکس سرعت و مسیر خود را دارد، در روابط خود صبر را پرورش دهید. اجازه دهید دیگران بدون قضاوت یا انتقاد اشتباه کنند.
عشق را فراتر از مرزها گسترش دهید: عشق و شفقت خود را با مشارکت در خدمات یا کار داوطلبانه به جهان گسترده تر گسترش دهید. در اهدافی مشارکت کنید که با ارزش های شما همسو هستند و تأثیر مثبتی بر جامعه می گذارند.

38 نکته برای دوست داشتن بیشتر:

شفقت و خودپذیری را تمرین کنید.
یک طرز فکر مثبت ایجاد کنید و روی خوبی های خود و دیگران تمرکز کنید.
روشن فکر باشید و تنوع را بپذیرید.
هر روز در اعمال محبت آمیز شرکت کنید.
گوش دادن عمیق را بدون وقفه یا قضاوت تمرین کنید.
عشق خود را از طریق کلمات، حرکات و اعمال بیان کنید.
زمان با کیفیت را با عزیزان در اولویت قرار دهید.
از طریق لمس فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن یا گرفتن دست، محبت خود را نشان دهید.
حمایت کنید و به اطرافیان خود تشویق کنید.
بخشش را تمرین کنید و کینه ها را کنار بگذارید.
از انتقاد بپرهیزید و در عوض بازخورد سازنده ارائه دهید.
همدل باشید و سعی کنید دیدگاه دیگران را درک کنید.
موفقیت ها و دستاوردهای دیگران را جشن بگیرید.
قدردانی را با ابراز قدردانی منظم تمرین کنید.
در موقعیت های چالش برانگیز صبور باشید و درک کنید.
به دنبال فرصت‌هایی برای رشد شخصی و بهبود خود باشید.
محیطی دوست داشتنی و پرورش دهنده در خانه ایجاد کنید.
اقدامات محبت آمیز تصادفی را نسبت به غریبه ها انجام دهید.
به مرزها و فضای شخصی دیگران احترام بگذارید.
در روابط خود قابل اعتماد و قابل اعتماد باشید.
مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید.
از رویاها و آرزوهای عزیزانتان حمایت کنید.
خنده و شادی را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید.
مشکل حل فعال را در درگیری ها یا اختلاف نظرها تمرین کنید.
عشق خود را از طریق سورپرایزهای کوچک یا هدایای متفکرانه ابراز کنید.
ارتباطات باز را در روابط خود تشویق کنید.
در لحظه حاضر باشید و تمام توجه خود را به دیگران معطوف کنید.
با قرار دادن نیازهای دیگران بر نیازهای خود، گهگاه فداکاری را تمرین کنید.
به تفاوت عقاید و عقاید بدون قضاوت احترام بگذارید.
به کسانی که نیاز دارند دست یاری بدهید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید.
احساس تعلق را در حلقه های اجتماعی خود تقویت کنید.
مراقب سلامت جسمانی خود باشید تا عشق خود را به خود و دیگرانی که به شما وابسته هستند نشان دهید.
در فعالیت‌ها یا سرگرمی‌های مشترک با عزیزان شرکت کنید.
شنونده خوبی باشید و در صورت نیاز حمایت عاطفی ارائه دهید.
روزنامه نویسی سپاسگزاری را تمرین کنید تا ذهنیتی دوست داشتنی در خود پرورش دهید.
اگر با ابراز یا دریافت عشق مشکل دارید، به دنبال کمک یا درمان حرفه ای باشید.
مراقب کلمات خود باشید و از زبان آزار دهنده یا منفی خودداری کنید.
برای شناسایی مناطقی که می‌توانید ظرفیت خود را بهبود بخشید، بازتاب خود را تمرین کنید دوست داشتن.

راهنمای کامل برای دوست داشتن بیشتر:

دوست داشتن بیشتر یک سفر مادام العمر است که شامل پرورش عشق، شفقت و همدلی در روابط و تعاملاتمان با دیگران است. این نیاز به خودآگاهی، اقدامات عمدی و تعهد به رشد شخصی دارد. راهنمای زیر یک رویکرد جامع برای دوست داشتن بیشتر ارائه می دهد:

با عشق به خود شروع کنید: با ایجاد حس عمیق عشق و پذیرش برای خود شروع کنید. ارزش خود را بشناسید، نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
پرورش همدلی: همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. تمرین کنید که خود را به جای دیگران بگذارید، فعالانه به تجربیات آنها گوش دهید و بدون قضاوت احساسات آنها را تأیید کنید.
ابراز سپاسگزاری: با ابراز قدردانی منظم از افراد زندگی خود قدردانی کنید. تلاش‌های آن‌ها را قدردانی کنید، ویژگی‌های مثبت آن‌ها را بشناسید و به آن‌ها بگویید که چقدر برای شما مهم هستند.
گوش دادن فعال را تمرین کنید: زمانی که شخصی با شما صحبت می‌کند، تمام توجه خود را معطوف کنید. از قطع کردن یا فرموله کردن پاسخ ها در ذهن خود در حین صحبت کردن خودداری کنید. در عوض، بر درک دیدگاه آنها و اعتبار بخشیدن به احساسات آنها تمرکز کنید.
بخشش را تمرین کنید: کینه ها و کینه هایی را که ممکن است مانع از توانایی شما در عشق ورزیدن کامل شود را کنار بگذارید. بخشش باعث بهبود و رشد در روابط، هم با دیگران و هم با خودتان می شود.
مهربان باشید: هر روز به اعمال محبت آمیز نسبت به دیگران بپردازید. حرکات کوچکی مانند ارائه کمک، تعریف و تمجید از کسی، یا به سادگی لبخند زدن می تواند تاثیر عمیقی بر روز فرد داشته باشد.
حاضر باشید: در تعاملات خود با دیگران کاملاً حضور داشته باشید. عوامل حواس پرتی را کنار بگذارید، در گفتگوهای معنادار شرکت کنید و فضایی ایجاد کنید که مردم احساس کنند دیده شده و شنیده می شوند.
روابط را تقویت کنید: زمان و تلاش خود را صرف ایجاد ارتباطات قوی با عزیزان خود کنید. زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید، در فعالیت های مشترک شرکت کنید و به طور مرتب عشق خود را ابراز کنید.
صبور بودن را تمرین کنید: با درک اینکه هرکس سرعت و مسیر خود را دارد، در روابط خود صبر را پرورش دهید. اجازه دهید دیگران بدون قضاوت یا انتقاد اشتباه کنند.
عشق را فراتر از مرزها گسترش دهید: عشق و شفقت خود را با مشارکت در خدمات یا کار داوطلبانه به جهان گسترده تر گسترش دهید. در اهدافی مشارکت کنید که با ارزش های شما همسو هستند و تأثیر مثبتی بر جامعه می گذارند.

با دنبال کردن این مراحل و گنجاندن آنها در زندگی روزمره خود، می توانید طرز فکر عاشقانه تری را پرورش دهید و ارتباطات عمیق تری با اطرافیان خود ایجاد کنید.

منابع :

Psychology Today – Psychology Today یک نشریه مشهور است که اطلاعات جامعی در مورد جنبه های مختلف روانشناسی از جمله روابط، رشد شخصی و رفاه عاطفی ارائه می دهد.
مجله Good Good Magazine – مجله Greater Good یک نشریه آنلاین توسط مرکز علمی Greater Good در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی است. این بینش های مبتنی بر علم و نکات عملی برای تقویت شادی، شفقت و ارتباط اجتماعی ارائه می دهد.
Mindful – Mindful یک مجله و پلت فرم آنلاین است که بر تمرکز حواس، مراقبه و رفاه تمرکز دارد. راهبردهای مبتنی بر شواهد برای پرورش شفقت، همدلی و عشق در زندگی روزمره ارائه می‌کند.

نمایش بیشتر